L'exercici físic és una activitat física amb un moviment estructurat i planificat que té com a objectiu la millora o manteniment d'un o més components de la forma física (capacitats físiques), ja sigui lúdic o competitiu. La pràctica regular d'exercici físic ha esdevingut un dels objectius principals dels plans de salut pública a causa de la seva relació amb la prevenció de nombroses malalties cròniques. La infància i l'adolescència són moments claus per iniciar l'hàbit de l'exercici físic.
Beneficis
L'exercici físic presenta beneficis per a la salut en general, incloent el funcionament i la salut del cervell. Una investigació feta amb rates trobà que els beneficis cognitius de la pràctica de l'exercici físic eren transmessos a la progènie.
Els seus beneficis poden resumir-se als següents punts:
augmenta la vitalitat, pel que proporciona més energia i capacitat de treball;
estimula l'alliberació d'endorfines, les nomenades «hormones de la felicitat», i
permet una distracció momentània de les preocupacions, amb el qual s'obté tranquil·litat i una més gran claredat per enfrontar-les més endavant.
La quantitat mínima per prevenir malalties és de 30 minuts diaris d'activitat física moderada.[cal citació] Altres hàbits que han de combinar-se amb la realització d'exercicis són: la bona alimentació, el descans adequat, la higiene i evitar el consum de substàncies perjudicials per a l'organisme, com ara el tabac, l'alcohol i d'altres estimulants.
↑ 2,02,1McGreevy, Kerry R. . «Intergenerational transmission of the positive effects of physical exercise on brain and cognition». Proceedings of the National Academy of Sciences, 116, 20, 22-04-2019, pàg. 201816781. DOI: 10.1073/pnas.1816781116.