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Am 13. Juni 2019 kündigte sie das neue Album Lover und die Single in einem Instagram-Livestream an. You Need to Calm Down wurde am 14. Juni 2019 als Lyric-Video veröffentlicht. Am 17. Juni 2019 erschien das offizielle Musikvideo dazu.
Komposition
Das Stück ist dem GenreElektropop zuzuordnen. Es wurde in D-Dur geschrieben und weist 88 Schläge pro Minute auf. Swifts Stimmumfang reicht von d3 bis fis5.